ATELIER AUTOMASSAGES

INFOS PRATIQUES

Public : Toute entreprise, Toute personne souhaitant apprendre à maîtriser son stress, Toute personne souhaitant entretenir sa vitalité et se libérer des tensions au quotidien

Durée : 1

Participants (maximum) : 12

Présentation de l'atelier

Notre formateur fera découvrir et ressentir aux participants des techniques simples, ludiques et très efficaces pour :

  • Agir pour relancer son énergie
  • Mieux respirer
  • Mieux gérer le stress
  • Se prévenir des troubles musculo squelettiques
  • Améliorer son attitude physique

Toutes nos propositions d’exercices ou de séquences sont parfaitement assimilables et reproductibles immédiatement après chaque atelier, ce sont les avantages et le but du Training Energy, s’approprier et utiliser des techniques pour mobiliser son énergie et développer les bons réflexes pour son bien-être.

Objectifs de cet atelier

  • Détente
  • Stress
  • Détox
  • Douleurs chroniques
  • Migraines
  • Insomnie
  • Stimulation de l’énergie fondamentale

Moyens

  • Repérage et stimulations des zones et points réflexes
  • La respiration
  • La main, les doigts. L’automassage à son solfège : Pressions, frictions, glissés, . .
  • Les 3 techniques fondamentales : Tonification – Dispersion – Harmonisation

Programme

Présentation de l’atelier et rappels théoriques :

  • La respiration
  • Le corps et ses grands systèmes physiologiques
  • L’influx nerveux – Le système énergétique (les méridiens)
  • Cartographie des points réflexes

Les différentes composantes d’un exercice ou d’une séquence

  1. Précision sur l’intérêt de l’exercice
  2. Explication des mouvements et enchaînements
  3. Précision des zones de travail (muscles à travailler)

Les variables des mouvements et séquences des ateliers du Training Energy

  • Position de travail : Debout – Assis – Allongé
  • Vitesse d’exécution et rythme variable et adaptable
  • Amplitude : Fonctionnelle et physiologique
  • Déplacement : Autour du corps : frontal /sagittal / horizontal

Pour chaque exercice

  • Temps de répétition : de 2 à 12 répétitions selon l’exercice
  • Nombre de séries : 2 à 5
  • Temps de récupération : Intervalle training
  • Position de départ ajustée
  • Déterminer le début et la fin d’un exercice
  • Informations diverses et les adaptations possibles pour les différents publics – Variantes
  • Ne jamais atteindre le seuil de la douleur
  • Pas d’à-coup
  • Bien contrôler le mouvement
  • Contrôle cardiaque par la prise du pouls

Méthode pédagogique

Supports pédagogiques :

  • Présentation Power point
  • Fiches pratiques remis aux participants en fin d’atelier
  • Questionnaires d’évaluation