FORMATION CONTINUE DE SELF DEFENSE
SELF DEFENSE
INFOS PRATIQUES
Public : Toute entreprise
Participants (maximum) : 12
Présentation de l'atelier
Présentation d’exercices respiratoires qui vont progressivement et immanquablement augmenter notre capacité pulmonaire et ainsi régénérer notre sang, clarifier nos pensées, fortifier notre confiance en soi.
La respiration est énergisante, on s’y attache pour de bon une fois que l’on a goûté à ses bienfaits, immédiats et progressifs.
Notre intervenant fera découvrir et ressentir aux participants des techniques simples, ludiques et très efficaces pour :
- Agir pour relancer son énergie,
- Mieux respirer,
- Mieux gérer le stress,
- Améliorer son attitude physique.
Toutes nos propositions d’exercices ou de séquences sont parfaitement assimilables et reproductibles immédiatement après chaque atelier, afin de s’approprier et utiliser des techniques pour mobiliser son énergie et développer les bons réflexes pour son bien-être.
Bienfaits de cet atelier
- Mieux utiliser sa respiration
- Apaiser le mental
- Ressourcer le corps et l’esprit
- Relâcher ses tensions
- Clarifier les idées
- Recentrer l’attention
Moyens
- Les Respirations
- Les techniques de relaxation dynamique
Programme
Présentation de l’atelier et rappels théoriques :
- La respiration et le rôle du diaphragme
- Les systèmes nerveux autonomes « sympathique et parasympathique »
Les différentes composantes d’un exercice ou d’une séquence
- Précision sur l’intérêt de l’exercice
- Explication des mouvements et enchaînements
- Précision des zones de travail (muscles à travailler)
Les variables des mouvements et séquences de l’atelier
- Position de travail : debout – assis – allongé
- Vitesse d’exécution et rythme variable et adaptable
- Amplitude : Fonctionnelle et physiologique
- Déplacement : Autour du corps : frontal /sagittal / horizontal
Méthode pédagogique
Atelier en présentiel ou classe virtuelle.
Supports pédagogiques :
- Présentation Power point
- Fiches pratiques remis aux participants en fin d’atelier
- Questionnaires d’évaluation
Informations utiles
Durée conseillée : 2 à 3 heures
Pour une formation présentiel, prévoir une salle pouvant accueillir un groupe de 12 personnes (maximum)
