GESTION DU STRESS

Le stress au travail est l’une des principales préoccupations des salariés et des entreprises. Selon une étude de l’Observatoire du stress au travail, 24% des salariés sont dans un état d’hyperstress et 52% des salariés présentent un niveau élevé d’anxiété.

Aperçu du stress
Le stress est une réaction réflexe de l’organisme tant physiologique que psychologique devant une situation. C’est une réaction naturelle d’adaptation à un environnement interne (personnel) ou externe (bruit, froid).

Ses manifestations sont très variables d’une personne à une autre, il y a ce que l’on ressent (signes physiques et émotionnels), ce que l’on dit (les pensées qui influent sur notre perception), ce que l’on fait (irritable, passif…)

Le stress, ce phénomène d’adaptation du corps, nous permet de réagir à notre environnement.

Notre organisme y répond par une réaction en 3 phases :
– Alarme,
– Résistance,
– Épuisement.

Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques.

Mieux comprendre les mécanismes du stress pour y faire face

• Les cibles physiques et émotionnelles
• Évaluer ses facteurs de stress

Explorer les techniques de gestion du stress au quotidien : mise en situation

• La respiration
• Les exercices physiques adaptés
• Les minis objectifs : mise en place de stratégie anti-stress

Atelier en présentiel ou classe virtuelle.

Supports pédagogiques :

• Présentation Power point
• Fiches pratiques remis aux participants en fin d’atelier
• Questionnaires d’évaluation

Durée conseillée : 2 à 3 heures

Pour une formation présentiel, prévoir une salle pouvant accueillir un groupe de 12 personnes (maximum)