TRAINING ÉNERGIE ROUTINE PHYSIQUE

INFOS PRATIQUES

Public : Responsable formation, DRH, Directeur, Coach sportif

Durée : 1 jour

Participants (maximum) : 10

Présentation de l'atelier

La Routine physique : des exercices physiques faciles et fonctionnels praticables par tous qui stimulent et alimentent le corps en énergie pour mieux bouger.
Les étirements ciblés : un ensemble d’exercices agissant sur les douze organes à travers la mise en tension des circuits énergétiques. Des exercices et techniques simples, afin de se libérer rapidement des tensions du quotidien et entretenir sa vitalité. Il s’agit de rester souple dans ses mouvements, dans sa façon de penser et de réagir pour s’adapter, rebondir, progresser

Notre formateur fera découvrir et ressentir aux participants des techniques simples, ludiques et très efficaces pour :

  • Agir pour relancer son énergie,
  • Mieux respirer,
  • Mieux gérer le stress,
  • Se prévenir des troubles musculo squelettiques.
  • Améliorer son attitude physique

Toutes nos propositions d’exercices ou de séquences sont parfaitement assimilables et reproductibles immédiatement après chaque atelier, ce sont les avantages et le but du Training Energy, s’approprier et utiliser des techniques pour mobiliser son énergie et développer les bons réflexes pour son bien-être.

Objectifs de cet atelier

  • Se libérer rapidement des tensions physiques du quotidien
  • Entretenir sa vitalité, sa souplesse
  • Soulager son dos et ses articulations
  • Mieux respirer

Programme

Présentation de l’atelier et rappels théoriques :

  • Se libérer rapidement des tensions physiques du quotidien
  • Entretenir sa vitalité, sa souplesse
  • Soulager son dos et ses articulations
  • Mieux respirer

Les différentes composantes d’un exercice ou d’une séquence

  1. Précision sur l’intérêt de l’exercice
  2. Explication des mouvements et enchaînements
  3. Précision des zones de travail (muscles à travailler)

Les variables des mouvements et séquences des ateliers du Training Energy

  • Position de travail : Debout – Assis – Allongé
  • Vitesse d’exécution et rythme variable et adaptable
  • Amplitude : Fonctionnelle et physiologique
  • Déplacement : Autour du corps : frontal /sagittal / horizontal

Pour chaque exercice

  • Temps de répétition : de 2 à 12 répétitions selon l’exercice
  • Nombre de séries : 2 à 5
  • Temps de récupération : Intervalle training
  • Position de départ ajustée
  • Déterminer le début et la fin d’un exercice
  • Informations diverses et les adaptations possibles pour les différents publics – Variantes
  • Ne jamais atteindre le seuil de la douleur
  • Pas d’à-coup
  • Bien contrôler le mouvement
  • Contrôle cardiaque par la prise du pouls

Méthode pédagogique

Supports pédagogiques :

  • Présentation Power point
  • Fiches pratiques remis aux participants en fin d’atelier
  • Questionnaires d’évaluation


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